ryż z

[...] W trakcie treningu: Carbo AN o smaku grejpfruta (45g) Po treningu: Jabłko,Rodzynki,WPC + WPC,Płatki kukurydziane,Banan 2.Kurczak,Wafle ryżowe,kapusta kiszona +Omlet owsiany /SFD/2017/1/13/8dc8306710b8490c84e4707c3ef9470e.jpg 3. Ryż (95g), Kurczak (165g), Olej Lniany (10g) 4. Ryż (95g), Kurczak (165g), [...]

Wtorek-06.03 Redukcja-6 tydz Dzień bez większych wrażeń,jedyny plus że zrobiło się cieplej i spokojnie można trenować w krótkim rękawku :-D DIETA 1.Omlet smietankowo-bananowy TRENING 2.Ryż,Jabłko+do tego cynamon 88-O WPC,Płatki kukurydziane,Wafle ryzowe 3.Makaron,Kurczak + Makaron,Twaróg,Banan [...]

Wtorek-2.04.2019-Masa tydz.9 Dieta 1.Gofry TRENING 2.WPC,Kukurydziane,Owsiane+Tosty+Wafle z szynka 3.Makaron,Indyk 4.Ryż,Indyk 5.Ryż,Mielony indyk 6.Jajecznica Trening Plecy + tył barku 1. MC 5x5 180kg 185kg 187.5kg 190kg 192.5kg 195kg 197.5kg 200kg 202,5kg 2. Podciąganie szeroki nachwyt 5x5-8 CC CC CC +5kg 2s podciąganie+3s ściagania CC+guma [...]

[...] tydzień temu nie było. Niestety nadal kuchenka gazowa nie działa,jakiś większy problem i trzeba będzie chyba wymienić końcówkę i może wtedy będzie git bo na razie makaron/ryż robię w Rice Cookerze a mięso w mikrofalówce :-P DIETA 1.Serek wiejski,Twaróg,orzechy 2.Ryż,Kura 3.Owsianka TRENING 4.Manna,Winogrona+Wafle ryżowe z wędliną [...]

[...] się trochę nisko schodzić Sie tego ręcznika uczepiłeś *********************** Jedzenie z piątku: 1 - owsiane + rodzynki + NiroProGen + oliwa 2 - jajka + czarny chleb 3 - ryż + oliwa + mięcho z kurczaka 4 - karkówka 5 - NitroProGen + oliwa 6 - twaróg + oliwa Foto posiłku nr 3- a w zupce kilka serduszek Foto posiłku nr 4: Suple: Rano: 2 [...]

[...] że stwierdziłem ze tricpesom na dziś wystarczy Dieta: 1 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa 2 - pierś + makaron 3 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 4 - pierś + ryż 5 - pierś + pałka od kurczaka + oliwa 6 - pizza! 7 - twaróg + oliwa Suple: Rano i na noc - po 2 kapsy Super Omega-3. Przed treningiem - 4 miarki BCAA G-Force. Foto [...]

Cześć wszystkim nikt mi nie odpisał dalej nie wiem czy mogę udostępnić dietę moją z sfd, ale to zrobię najwyzej ktoś usunie Śniadanie: 1235g KEFIR 2% 1200g winogron 2 posiłek 230g BROKUŁY 110g MARCHEW 200g MIĘSO Z PIERSI KURCZAKA BEZ SKÓRY 25g OLIWA Z OLIWEK 155g RYŻ PARBOILED Obiad 90g JOGURT NATURALNY 2% 145g MAKARON RAZOWY [...]

[...] 2 g na kg masy ciała wystarczy. Brzoskwinie, ananasy w syropie, dżemy - zbyt dużo węglowodanów prostych. W zasadzie źródła weglowodanów, jak na redukcji(płatki owsiane, ryż brązowy; banany i takie tam, bardzo mało)W dni treningu siłowego, który masz po południu. Ryż biały, jeśli już to w potreningowym (przed brązowy). Jeżeli trening siłowy [...]

[...] kap przed snem C6 - po treningu AMG - przed treningiem Creasteron - po treningu Dietka 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 5g olej okos 3.175g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 50g orzechy włoskie + 5g olej kokos 4.250g schab + 50g ryz basmati + 10g olej kokosowy 5.70g ryż biały [...]

[...] np w posilku 1: 1) chleb razowy+szynka+ser ; oliwa ; rodzynki ; mleko+białeczko B 58g / T 33g / WW 87g / ok. 870 KCAL tyle bialka z procu wsadziles czy jak ? albo tu: 6) ryż brązowy + kurczak B 46g / T 6g / WW 136g / ok. 800 KCAL ile tego kurczaka zjadles?? staraj sie neijesc chleba i ziemniakow , wiecej ryzo brozowy . paraboliczny, makaron [...]

Cześć. Dzisiaj DNT, więc trochę dzień spokojniejszy szamka po pracy ryż biały 100g + kurak 150g w sosie śmietankowo-ziołowym --> przepyszne Solaros zgadza się ostatnie 2 tyg były na bakier z dietą, ale nie do końca, bardziej chodziło tu o duże ilości smakołyków, ciast, lodów, ogólnie cukrów, chociaż były dni że nie chciało się szamać [...]

dam drugi posiłek w pracy monster maxxa 80kg w DT i DNT to będzie akurat + 400 kcal, na noc 30ml oliwy, do ryżu ciężko dorzucić 10-20g bo są woreczki 100g, jedynie do mixa porannego płatków dorzucę z 20g, no i czasami makaron zwiększę, chociaż preferuje ryż.

[...] pisałem, uczucie obolałej klaty straszne, wole nie myślec, co będzie rano A jutro na obiad „czit” w takiej postaci: Z piersią z kurczaka oczywiście i ryżem. Taki sos, bo dziewczyna dziś się zbuntowała i zaleciła odmiane od kuraka pieczonego Poza tym stwierdziła, że dawno nie jadła glutaminianu sodu a ten sos to jej [...]

[...] 1. omlet: płatki owsiane, wpc, jajko, dżem jagodowy, masło orzechowe 2. kanapka z szynką, serem i papryką 3. kurczak w sosie sojowym z miodem i imbirem, mieszanka chińska, ryż, sezam 4. leczo, parówki z indyka, bułka kcal 1882/ B 142/ T 59/ W 205 14.02.2020 1. tortila z łososiem, almette, papryką i ogórkiem 2. oscypki 3. kurczak w sosie sojowym [...]

[...] bułka kcal 1898/ B 138/ T 70/ W 188 18.02.2020 1. omlet: płatki owsiane, wpc, jajko, borówki 2. śledzie, bułka 3. mięso mielone z łopatki, passata, mieszanka meksykańska, ryż 4. jajecznica z dwóch jaj, kiełbasa z piersi kurczaka, bułka kcal 1888/ B 112/ T 80/ W 179 19.02.2020 1. budyń jaglany: kasza jaglana, wpc, banan, kakao + gruszka duszona [...]

[...] + 22kg x 10,10,10 - francuz stojąc ++uginanie hantli z supinacją :10kg x 15,15,15 + 10kg x 10,10,10 /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 130g+ jajka x3+jabłko+warzywa 2) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 3) ryż jaśminowy 100g+masło orzechowe 20g+Whey DNA 15g 4) kasza jaglana 100g+Whey DNA 25g 5) [...]

[...] wykroki 4x8 - Dzień dobry 40kg x10,10,10,10,10 - wspięcia na palce 6xmax /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+kakao 2) ryż basmati 100g+Whey DNA 25g+masło orzechowe 20g 3) chleb bezglutenowy 150g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 20g 4) kasza jaglana 100g+Whey DNA 25g 5) twaróg chudy 75g+kakao [...]

[...] 40kg x8,8,8,8 - MC 4x8( 105kg)+ 87kg x10 cardio : praca na nogach 12h /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) jaja x3+masło orzechowe 20g 2) płatki ryżowe 150g+kakao+Whey dna 20g 3) ryż biały 150g+Whey dna 25g 4) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe [...]

[...] cardio : biegi -interwały 15min +5min zejścia i wejścia /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+Whey DNA 25g+masło orzechowe 15g 3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 4) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka [...]

[...] makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 2. Pierś z kurczaka, boczek wędzony, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 3. Winogrono, odżywka białkowa, mleko 2%. 4. Wątróbka drobiowa, ryż biały. Poniedziałek (04.03.2013) Aktywność: FBW 15/10/5. Menu: 1. Banan, winogrono, masło, chleb graham, 4 jajka. 2. Banan, pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, ser [...]